Rehabilitacija nakon preležane COVID-19 infekcije
Najčešći simptomi na koje se pacijenti žale nakon preležanog COVID-19 jesu umor, nedostatak snage, brže zamaranje i slabost u mišićima. Kako bi se vratili na kvalitet života pre infekcije virusom COVID-19 neophodna je kombinacija fizičke i nutritivne rehabilitacije. Za sam proces opravka važno je vratiti mišićnu masu i snagu, te osnažiti funkcije organa pogođenih infekcijom. Ovo se posebno odnosi na oporavak čula mirisa i ukusa, gastrointestinalnog trakta, jačanje imuniteta, čišćenje organizma od štetnih materija, te obnovu koštanog sistema, kože, kose i drugog.
Ishrana, kompleks B vitamina i magnezijum
Pravilna i izbalansirana ishrana esencijalna je za zdravlje organizma, a naročito u stanjima bolesti ili nakon preležane bolesti. Kako bi oporavak tekao brže, često je potrebno dodati i suplemente u vidu vitamina i minerala potrebnih za stvaranje energije u organizmu. Posebno je važna uloga vitamina B kompleksa i magnezijuma, jer osim što učestvuju u energetskim procesima i metabolizmu hranjivih sastojaka, doprinose i smanjenju umora i iscrpljenosti. Tokom COVID infekcije neki pacijenti su zbog komplikacija u terapiji koristili i antibiotike, a ponekad i više njih tokom dužeg perioda. Antibiotici uzrokuju crevni disbalans, pa se uz njih često preporučuju i probiotici koji pomažu u uspostavi ponovnog balansa u crevima i sprečavaju nastanak tegoba poput dijareje, nadutosti i gasova. Zato probiotike nije dovoljno uzimati samo tokom antibiotske terapije, već je potrebno nastaviti sa njihovim uzimanjem i nekoliko sedmica posle, kako bi se crevna flora oporavila.
Jak imunitet nije važan samo kako bi umanjio rizik od COVID-19 infekcije, već i ubrzao oporavak nakon preležane bolesti. Balansirana ishrana koja uključuje probiotike, te mikronutrijente poput, vitamina D, A, C, cinka, selena i polifenola može doprineti jačanju imuniteta.
Mirisanje četiri vrste mirisa: Istraživanja pokazuju da se kod više od 80% obolelih od COVID-19 u određenom trenutku javlja gubitak čula mirisa i/ili ukusa. Olfaktorni trening se smatra jednom od najefikasnijih tehnika za ponovno uspostavljanje čula mirisa kod pacijenata, a podrazumeva intenzivno mirisanje četiri vrste mirisa (ruže, limuna, belog luka i eukaliptusa) u trajanju od 5 minuta, dva puta dnevno, tri meseca. Za oporavak čula mirisa, pozitivno mišljenje grupe eksperata dobila je i alfa-lipoinska kiselina.
Gubitak kose i kožne promene takođe su česta pojava kod osoba obolelih od Covid-19, a mogu se javiti kao posledica virusne infekcije ili odgovora organizma na stres. Za zdravlje kose i kože značajni su vitamini B kompleksa, pogotovo biotin i pantotenska kiselina, a od minerala cink.
Oporavak nije vreme za dijetu: Oporavak od COVID-19 nije vreme za držanje restriktivnih dijeta, već je potrebno omogućiti oporavak organizma u što kraćem periodu. Potrebno je unositi dovoljno kalorija tokom dana kako bi se telesna težina vratila na onu pre bolesti. Planiranje redovnih obroka i užina svaki dan u isto vreme obezbediće adekvatan kalorijski unos. Ovo često može biti otežano s obzirom na gubitak čula mirisa i ukusa i gubitak apetita, ali se može prevazići uzimanjem manje obroka više puta na dan (3 glavna obroka i 3 užine), odabirom hrane različite strukture (hrskavo, kremasto, itd.).
Dovoljan unos tečnosti u organizam je uvek važan, a naročito kada ste bolesni. Ne treba se oslanjati samo na osjećaj žeđi, već je potrebno uzimati tečnost na satnicu. Najbolji izvor tečnosti je voda, a mogu se konzumirati sveže ceđeni sokovi, čajevi, šejkovi i slično. Da li je unos tečnosti dovoljan može se jednostavno proveriti; ukoliko idete u toalet svakih 3-4 sata i imate dovoljnu količinu urina, onda verovatno unosite dovoljno tečnosti.
